Cara Mudah Atasi Nyeri Otot – Mialgia memiliki nama medis lain, mialgia. Gangguan kesehatan ini dialami oleh setiap orang setidaknya sekali seumur hidup dan dapat terjadi pada semua otot tubuh, termasuk punggung, leher, lengan, paha, dan betis.
Cara Mudah Atasi Nyeri Otot
Rasa sakit itu sendiri dapat digambarkan sebagai kram, sensasi kaki, menarik, atau menyentuh rasa sakit. Jika terjadi pada intensitas ringan, Anda dapat meredakan mialgia dengan cara berikut:
- Peregangan
Peregangan adalah langkah pertama dalam meredakan nyeri otot. Anda dapat melakukan ini kapan saja, di mana saja. Semakin fleksibel otot, semakin kecil kemungkinan otot yang keras akan menyebabkan nyeri otot.
- Pijat
Pijat dapat merangsang sel-sel otot untuk menghasilkan lebih banyak energi, sehingga rasa sakit pulih lebih cepat. Namun, jangan memijat dari leher hingga tulang ekor. Ini dapat menyebabkan pergerakan tulang dan kompresi saraf.
Baca Juga: Pilihan Obat Alami untuk Batu Ginjal
- Kompres dingin
Kompres dingin dapat mengurangi aliran darah hingga nyeri otot. Ini menghentikan sirkulasi darah yang menyebabkan rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk mengatasi rasa sakit. Cara ini bisa dilakukan dengan membungkus es batu dengan kain dan mengompres bagian yang sakit selama 15-20 menit.
- Yoga dan meditasi secara teratur
Kedua olahraga ini mungkin tampak mudah, tetapi keduanya dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan Anda serta mencegah cedera. Selain itu, yoga dan meditasi dapat menurunkan tingkat stres dan mengurangi risiko obesitas. Untuk hasil terbaik, lakukan secara rutin.
- Konsumsi air
Menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik dapat membantu meredakan nyeri otot. Air yang Anda minum mengalir ke seluruh sistem tubuh Anda, membantu meredakan peradangan, membuang racun, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot Anda. Ya, lebih baik minum 2 liter air setiap hari.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jika masalah kesehatan terjadi dengan intensitas ringan, Anda dapat melakukan beberapa langkah untuk meredakan nyeri otot. Namun, jika rasa sakit disebabkan oleh cedera atau masalah kesehatan yang serius, konsultasikan dengan dokter Anda untuk perawatan lebih lanjut seperti lakukan medical check up. Untuk mendapatkan penawaran medical check up murah Anda bisa kunjungi website kesehatan seperti plazamedis.
Baca Juga: Manfaat dari Buah Belimbing
Plazamedis memberikan penawaran paket medical check up murah untuk Anda yang membutuhkan perawatan kesehatan rutin. Dengan adanya paket tersebut Anda bisa menghemat biaya untuk pemeriksaan kesehatan. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua ya.
