Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Tangan – Kram adalah kontraksi otot yang bisa datang tiba-tiba dan menimbulkan rasa sakit. Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung berapa lama otot berkontraksi. Selain kaki, tangan merupakan bagian tubuh yang sering mengalami kram. Temukan penyebab dan tips mengatasi kram tangan di sini, yuk.
Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Tangan
Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat meminimalkan risiko kram tangan di kemudian hari. Apa penyebab kram tangan?
- Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot. Karena ketika tubuh kekurangan cairan, sel-sel tubuh tidak dapat berkoordinasi dengan baik sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mengatur kontraksi otot. Akibatnya, kontraksi otot tidak sinkron dan menyebabkan kram otot, termasuk di tangan.
- Sirkulasi tubuh tidak lancar
Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mengambil cukup darah. Akibatnya peredaran darah tidak lancar dan kerja sel yang menyebabkan sel mati terhambat. Salah satu gejala yang dirasakan adalah kram otot, juga pada tangan, lengan dan kaki.
- Asupan Magnesium Rendah
Magnesium adalah salah satu mineral terpenting bagi tubuh. Mineral ini berperan dalam lebih dari 300 proses biologis yang berlangsung di dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan, komunikasi antar sel saraf dan pergerakan otot. Jika penyerapan magnesium dalam tubuh cukup, mineral ini dapat membantu menjaga kekuatan dan mengendurkan otot-otot tubuh. Jika tidak cukup, asupan magnesium yang rendah bisa menyebabkan kram pada tangan.
- Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kram tangan, termasuk:
- Carpal tunnel syndrome (CTS), adalah suatu kondisi yang menyebabkan jari-jari mengalami sensasi kesemutan, nyeri atau mati rasa.
- Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan pada sendi. Kondisi ini ditandai dengan kram pada tangan, kaki, lutut, dan bagian tubuh lainnya.
- Stiff hand syndrome atau sindrom tangan kaku merupakan komplikasi diabetes yang ditandai dengan kondisi tangan yang menebal dan berlilin sehingga sulit untuk digerakkan.
Mengatasi kram tangan?
Berikut beberapa cara mengatasi kram tangan:
- Istirahatkan tangan Anda selama beberapa menit sampai kram mereda.
- Pijat pada tangan yang kram untuk mengendurkan otot. Hal ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot di jari-jari dan meningkatkan kelenturan otot-otot di tangan.
- Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari atau tergantung kebutuhan tubuh.
- Makan makanan yang kaya magnesium. Anda bisa mendapatkan mineral ini dengan mengonsumsi alpukat, pisang, kacang-kacangan, salmon, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam, brokoli, dan sawi), serta susu dan produk olahannya. Idealnya, asupan magnesium yang direkomendasikan untuk orang yang berusia di atas 19 tahun adalah 320-350 miligram.
- Gunakan pereda nyeri atau pereda nyeri jika kram tidak segera hilang.
Jika kram yang Anda alami tidak kunjung sembuh segeralah konsultasikan ke dokter di dekat rumah Anda, atau Anda juga bisa konsultasikan kesehatan Anda lewat website plazamedis. Untuk Anda yang ingin menanyakan harga paket medical check up Anda hanya perlu melihatnya memalui website plazamedis.
Paket medical check up murah yang diberikan plazamedis dapat anda dapatkan dengan menanyakannya memalui icon whatsapp yang ada di website mereka. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berkan semoga informasi diatas dapat membantu Anda semua.
