Gaya Hidup Sehat Untuk Anak – Gaya hidup sehat tidak hanya penting bagi orang dewasa. Padahal, kebiasaan gaya hidup sehat harus diajarkan sejak kecil. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membiasakan pola hidup sehat pada anak sejak dini. Dengan begitu, kualitas hidup anak akan meningkat. Ini adalah investasi jangka panjang sampai anak-anak tumbuh menjadi remaja dan dewasa di masa depan.
Gaya Hidup Sehat Untuk Anak
Dengan menerapkan pola hidup sehat pada anak sejak dini, kesehatan anak secara alami akan lebih terjaga saat mereka dewasa. Berikut beberapa cara yang bisa ibu lakukan untuk membiasakan gaya hidup sehat pada anak:
- Mengajar dengan memberi contoh
Sebagai orang tua, ibu dan ayah memiliki kesempatan untuk membantu membentuk anak-anak sehingga mereka tumbuh menjadi individu yang bahagia dan mudah beradaptasi. Sebelum mengajarkan gaya hidup sehat kepada anak, sebaiknya orang tua memiliki kebiasaan tersebut terlebih dahulu untuk menjadi contoh bagi anak.
Misalnya, ketika anak-anak melihat ibu dan ayah makan buah dan sayuran pada waktu makan, mereka ingin menirunya. Jika anak melihat bahwa orang tuanya pemilih makanan atau makan berlebihan, mereka akan menirunya.
Sama seperti ketika ibu dan ayah menjaga mulut mereka untuk memastikan mereka tidak mengungkapkan kata-kata kotor, yang dapat dipelajari atau ditiru oleh anak. Perlu diingat bahwa anak-anak selalu memperhatikan. Dan dengan melihat orang tua mereka menerapkan gaya hidup sehat, mereka akan mengikutinya.
- Buatlah pilihan makanan sehat di meja makan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan yang diberikan orang tua kepada anak-anak mereka sekarang akan secara langsung menentukan preferensi makanan mereka di kemudian hari. Jika orang tua sering memberikan pilihan makanan cepat saji, hingga mereka dewasa, mereka menyukai makanan cepat saji yang tidak sehat.
Orang tua juga harus memastikan bahwa makan adalah acara keluarga, dengan makanan disajikan di meja makan. Dengan mengatur makan keluarga, orang tua dapat memastikan bahwa anak-anak mereka tumbuh dengan kebiasaan sehat yang sama.
- Lakukan olahraga atau aktivitas fisik dengan anak-anak
Anak-anak membutuhkan setidaknya satu jam latihan sehari. Tubuh anak harus tetap aktif. Untuk mendorong gaya hidup sehat bagi anak Anda, pertimbangkan untuk merencanakan olahraga atau aktivitas fisik lainnya bersama anak Anda.
Olahraga tidak hanya membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga membantu mereka mengembangkan otak yang sehat. Perlu diingat bahwa waktu bermain dan olahraga teratur sebenarnya bisa membuat anak lebih pintar.
Lakukan medical check up agar anak Anda tetap sehat, dapatkan juga penawaran paket medical check up dengan mengunjungi kelinik kesehatan terdekat.
- Jangan gunakan makanan sebagai hadiah
Misalnya, seorang anak mendapat nilai 10 pada ulangan matematikanya, lalu ayah dan ibunya mengundangnya makan es krim untuk merayakannya. Lebih baik memikirkannya. Anak-anak hanya belajar bahwa makanan yang tidak sehat adalah hadiah untuk perilaku yang baik. Hal ini juga membuat anak-anak lebih memilih junk food daripada makanan sehat.
Yang terbaik adalah mengganti hadiah makanan dengan sesuatu yang lain. Misalnya memberikan alat tulis baru, membawanya ke bioskop atau hadiah lainnya berupa kegiatan dan benda yang lebih nyaman bagi anak.
- Dilarang menyimpan gadget di kamarnya
Anak-anak harus cukup tidur. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh anak, menjaga berat badan yang sehat dan berprestasi lebih baik di sekolah. Tekankan kepada anak Anda bahwa ia harus memiliki kebiasaan tidur yang sehat tanpa TV, video game, dan gadget di kamar tidur.
