Karyawan Kantoran Rentan Alami Obesitas – Apakah pekerjaan Anda menyebabkan Anda bertambah gemuk atau bahkan menjadi obesitas? Ini mungkin karena Anda tidak bergerak. Apalagi jika pekerjaan Anda hanya di belakang bilik, atau duduk di belakang komputer.
Karyawan Kantoran Rentan Alami Obesitas
Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh Plos One, kenaikan berat badan pada pekerja kantoran meningkat secara signifikan seiring dengan penggunaan komputer secara masif. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa mobilitas yang kurang membuat pekerja kantoran cenderung mengalami obesitas. Bagaimana cara mengatasinya?
Mencegah obesitas di kantor
Siapa bilang obesitas adalah masalah pribadi bagi karyawan? Hal ini bisa menjadi sumber masalah di kantor ketika karyawan sering sakit sehingga tidak masuk kerja. Kondisi ini tentunya dapat menghambat produktivitas tenaga kerja. Penggunaan fasilitas kesehatan oleh karyawan yang sakit juga menjadi topik tersendiri bagi perusahaan.
Beberapa hal yang dijelaskan di bawah ini mungkin terdengar klise, tetapi mereka sangat membantu mencegah penambahan berat badan. Berikut adalah rekomendasinya:
Kurangi ngemil gorengan
Apa yang Anda lakukan di waktu luang Anda? Pasti ngemil! Nah, memang sangat sulit untuk menghindari keinginan ngemil, apalagi jika Anda melakukannya bersama rekan kerja lainnya. Gorengan merupakan salah satu makanan yang sering disantap.
Cobalah untuk mengatakan tidak pada kentang goreng. Jika keinginan untuk ngemil begitu kuat, ada baiknya mengganti camilan dengan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
Jangan gunakan lift
Alih-alih menggunakan lift, cobalah naik tangga sesekali untuk membakar kalori. Terutama setelah makan siang. Ini cukup untuk membakar kalori. Maka Anda tidak boleh meninggalkan makan siang untuk membeli. Langsung menuju lokasi makan siang Anda.
Hindari larut malam
Mengapa Larut Malam Dapat Meningkatkan Obesitas? Karena menghabiskan waktu di kantor dapat meningkatkan keinginan untuk ngemil, dan lagi-lagi tubuh yang terjaga juga mengaktifkan hormon stres yang dapat meningkatkan nafsu makan. Jika Anda berada di kantor terlalu lama, Anda juga bisa melewatkan gym.
Perusahaan juga dapat melakukan sesuatu
Padahal, perusahaan dapat melakukan tindakan pencegahan dengan melakukan beberapa hal, seperti:
Memperkenalkan insentif
Berikan insentif, seperti waktu istirahat ekstra, untuk memberi penghargaan kepada karyawan yang menunjukkan skor Indeks Massa Tubuh (BMI) yang lebih baik.
berolahraga bersama
Perusahaan dapat mendorong karyawan untuk membentuk kelompok olahraga. Setidaknya seminggu sekali, jogging, yoga, zumba, futsal, atau olahraga menyenangkan lainnya bisa Anda lakukan bersama.
Mesin penjual otomatis dengan camilan sehat
Kenapa tidak? Hal ini mendorong karyawan untuk hidup lebih sehat. Tidak berhenti pada penyediaan jajanan sehat, makan siang sehat juga bisa menjadi alternatif penunjang hidup sehat yang diberikan oleh perusahaan. Sediakan makanan sehat di kafetaria, seperti buah-buahan segar, sayuran, sup, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
Menyelenggarakan seminar tentang manajemen berat badan
Perusahaan dapat mengundang ahli gizi untuk menyelenggarakan seminar kesehatan dan gizi untuk mendidik karyawan tentang pelabelan makanan, kontrol porsi, dan pilihan menu yang sehat.
Supaya tubuh tetap sehat alangkah baiknya Anda lakukan juga pemeriksaan kesehatan rutin yang ada di kilinik atau rumah sakit terdekat tanyakan juga paket medical check up murah untuk menghemat biaya pemeriksaan kesehatan Anda.
